善玉菌にはさまざまな種類がありますが、主に以下のようなものが知られています。
1. 乳酸菌
ラクトバチルス属: ヨーグルトや発酵乳に多く含まれる。
例: ラクトバチルス・アシドフィルス、ラクトバチルス・カゼイ
ビフィズス菌: 腸内で重要な役割を果たす。
例: ビフィドバクテリウム・ビフィダム
2. 酪酸菌
ファーメンティウス属: 食物繊維を発酵して酪酸を生成する。
例: ファーメンティウス・プランタルム
3. 納豆菌
バチルス・サブティリス: 納豆に含まれ、腸内環境を整える。
4. その他の善玉菌
ストレプトコッカス属: 口腔内や腸内に存在し、健康をサポート。
アシドフィルス菌: 腸内フローラを整える役割を持つ。
これらの善玉菌は、腸内フローラのバランスを整え、健康を維持するために重要な役割を果たしています。
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